Bőre fiatalsága az Ön fiatalsága! Ha erre nem fordít kellő figyelmet, szembe kell néznie az idő előtti öregedéssel. Ezt Ön biztosan nem szeretné!

Bár a ráncosodás sokak szerint a bölcsesség jele, a legtöbb ember köszöni, inkább nem kér belőle.

Az, hogy milyen mértékben ráncosodunk, genetikai örökségünktől is függ, de a folyamat lassítása életmódunktól és a környezeti ártalmaktól is függ. Az, amit manapság ráncos bőrnek neveznek, valójában a legtöbb esetben a napsugárzás és az oxidáció eredménye.

Igaz, hogy bőrünk az évek során sokat változik, de ha nap soha nem érné, az öregedés jelei a bőrön csak a nagyon késő öregkorban mutatkoznának meg. A legelső és legfontosabb dolog tehát, amit bőrünk 'fiatalságáért' tehetünk, az a napfény ellen való védekezés. Így lelassíthatjuk a ráncok, a megereszkedés, és az elszíneződés folyamatát.

A ráncok kialakulását segítő tényezők:

- dohányzás

- örökletes tulajdonságok

- táplálkozási szokások

- kevés folyadékbevitel

- életmódbeli és pihenési szokások

- túlzott napozás

Bőrünket a fiatalon tartásához ápolnunk kell kívül-belül:

Kleopátra a szamártejes fürdőre esküdött, Néró felesége, Poppea a mézes tejes arclemosótól remélte bőre fiatalságának megőrzését.

A mai táplálkozástudomány arzenálja is szinte kimeríthetetlen.  

Fontos, hogy bőrünket kívül-belül ápolni kell, ugyanis hiába visszük fel a legkiválóbb krémeket, ha ásványi anyag, vitamin, és nyomelem hiányosan táplálkozunk.  

Bőrünk minőségét a hormonok is befolyásolják. Ennek szintje a korral, de egyénenként is változhat.

Vitaminok:

A bőr szempontjából főleg az A-, C-, és E-vitamin (antioxidánsok) játszanak fontos szerepet. 

Az A-vitamin az egészséges bőrsejtek kialakulását segíti elő, így a bőr simább, egyenletesebb tónusú és főleg puha lesz.

A C-vitamin a szabad gyökök károsító hatása ellen véd. Gyorsítja a bőr esetleges sérüléseinek gyógyulását, csökkenti a ráncokat, javítja a pigmentációt. 

Az E-vitamin a bőrsejtek öregedését hátráltatja, megakadályozza a vastag hegek kialakulását.

Hormonok: 

A szép bőr másik titka a hormonokban rejlik. Mesterséges pótlásukkal azonban vigyázni kell, mert veszélyes lehet (pl. rákra hajlamosító kockázat). 

Az ösztrogén a legfontosabb a szép bőr szempontjából: a női  hormon hatására lesz a bőr rugalmas és fiatalos. Sajnos a korral az ösztrogén  mennyisége csökken, de bizonyos mértékig pótolható.

A szigorúan vényköteles szereket azonban csak akkor írja fel az orvos, ha egészségügyileg is indokolt. Nem mindenkinek adható ugyanis hormontartalmú szer, mert a mesterséges hormonpótlásnak lehetnek nem kívánt mellékhatásai. 

Sokkal egészségesebb, ha inkább fitoösztrogénben (növényi eredetű ösztrogén) gazdag zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt: citrusféléket, búzát, zabot, rebarbarát, zöld és sárga színű zöldségeket, szóját. 

A növekedési hormon is lényeges a bőr szempontjából. Az öregedéssel együtt járó legtöbb fizikai változásért (pl. petyhüdt bőr) e hormon csökkenése felel. Pótlásával lassítani lehet a ráncosodást, a bőr tónusa javul. Ez a hormon sem szedhető azonban egyéb komoly orvosi indok nélkül, mivel még nem tisztázott, milyen mellékhatásai lehetnek. 

Jó hír, hogy a növekedési hormon szintje természetes módon is növelhető: napi fél óra intenzív mozgás már emeli a hormon szintjét. Ha éhesen végezzük a gyakorlatot, a hormonszint gyorsabban nő.

A megfelelő étrend sem elhanyagolható: a fehérjék, a zöldségek, gyümölcsök és a komplex szénhidrátok (burgonya, rizs és tészta) elősegítik  képződését. Természetes szintjét az L-arginine aminosav is emeli – fehérjében gazdag ételekben, például olajos halban, túróban, szójában és húsban található. 

A korai ráncosodást életmódváltással megelőzhető. Este 10 óra körül érdemes lefeküdni, mert az éjfél előtti alvás a leghatásosabb és ekkor pihenünk meg szellemileg is. A pihentető alvástól az arc kisimul. 

Kerüljük a dohányzást és  a dohányfüstös helyiséget is. Lehetőleg ne mérgelődjünk, szomorkodjunk, és ne ráncoljuk a homlokunkat. A mosoly fiatalít. Ez a lelki ránc elleni gyógyszer.

Étrend:

A megfelelően összeválogatott ételek segítik a szép bőr megtartását és lassítják a ráncok kialakulását.

Bőrbarát ételek:

bogyós gyümölcsök, sárgabarack , spenót , oliva olaj , tengeri hal, dinnye, brokkoli,   szója, szőlő, zabpehely, tengeri alga, csírák, sárgarépa, víz, csipkebogyó

Bőrünk ellenségei:

- dohányzás

     - alkohol

     - koffein

     - cukor

     - konyhasó

     - telített zsírsavak

Méregtelenítési lehetőségek a szép bőrért:

- gyógyteák

- aqua detox készülék

- colon hidroterápia

- nyirokmasszázs, arcmasszázs

- köpölyözés

- testgyertyázás

- talpmasszázs

Egyszerű és olcsó, házilag elkészíthető pakolásokkal is szépíthetjük bőrünket:

-         élesztős, búzacsírás pakolás

-         tojásos pakolás

-         joghurt, méz, citromos pakolás

-         paradicsompakolás

-         túrós, mézes maszk

-         reszelt uborka mézzel

-         különböző gyümölcspakolások (alma, banán, szőlő, eper,avokádó, dinnye)

Táplálék kiegészítők fogyasztása:

A szép bőr érdekében megkerülhetetlen. Ma már a patikák, bioboltok polcain sok ilyen készítmény található.

Többféle ráncot lehet megkülönböztetni.

1. Dinamikus ráncok

A dinamikus ráncok azok, amelyek nevetéskor, grimaszoláskor, homlokráncoláskor jönnek elő. Homlokon harántirányban, az orrgyökön függőleges irányban, a száj körül, a szem körül sugárirányban (szarkalábak) helyezkednek el. Egyeseknél az izmok tónusa olyan erős, hogy nyugalomban is fenntartja a ráncokat. Hosszú fennállás után a bőr "megtörik" azokon a helyeken, ahol gyakran meghajlítják a mimikai izmok, és akkor már statikus ráncokról beszélhetünk.

2. Statikus ráncok

Lehetnek finom ráncok, melyek leginkább a krepp-papírra emlékeztetnek. Kialakulásukhoz a nap, az időjárás viszontagságai, a bőr kiszáradása is hozzájárul.

A nagyobb redők, mint például a száj sarkaitól az orrunkhoz húzódó redők a korral mélyülnek, és ahogy a bőr tónusa csökken, még nyilvánvalóbbá válnak.

A Nap káros szerepét már kevés ember nem is meri a bőr öregedésében, de felmerül más károsító anyag is. A tapasztalatok szerint például a dohányosok bőre is hamarabb öregszik, ugyanúgy megviseli a bőrt a vízhiány.

A szeles időben a szabadban sokat tartózkodó emberek bőre is hamarabb ráncosodik, valószínűleg azért, mert a vízhiányos bőr kevésbé tud védekezni a többi károsító tényező ellen (mint például a napfény). A kezelés célja ezeknek a károsító tényezőknek az ellensúlyozása. Az egyik alapvető kezelés a hidratálás.

A hidratálás a bőr víztartalmának növelését jelenti. (Görögül a víz: hidrosz.) Ha jó minőségű hidratáló krémet használunk, perceken belül elsimítja a finom redőket, mert a bőr kifeszül, teltebbé válik. Olyan krémet kell választani, amely az évszakkal és a bőr természetes zsírtermelésével összhangban van. A jól kiválasztott nappali krém nem hagy csillogó fényt, és legalább fél napig nem is csillog át.

Érdemes arra is vigyázni, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk, mert ez is meglátszik a bőrünkön. Kívülről és belülről tehát egyaránt juttathatunk a bőrünkbe vizet.

Naponta több ezer tonna hidratáló krém fogy el a világ üzletközpontjaiban, drogériáiban. A hidratáló krémek elsősorban vízből és olajból állnak. A víz bejut a bőrbe, az olaj pedig bevonja, sőt átitatja a bőr felső részét, így nem engedve újra kiszáradni a bőrt. Ha azonban a bőr megviselt, száraz, ez nem mindig sikerül.

Leegyszerűsítve azt mondhatnánk, hogy ha kevés az olaj a krémben, akkor gyorsan újra kiszárad. Ha viszont sok, akkor elzárja az amúgy is küszködő bőrt a külső levegőtől. Most lehetősége van arra, hogy a legjobb arckrémeknél is intenzívebb hidratálást végezzen.

Fontos még, hogy kiválassza az évszaknak és a bőr állapotának megfelelő készítményt és számít az is, hogy tudja, milyen környezeti hatások érték, de még inkább, hogy minek lesz kitéve a bőre (hideg, szél stb.).

Olyan dolgokra is gondolni kell, hogy ha valaki nem iszik elég vizet, ezt sajnos a bőre is megsínyli. Hasonló a helyzet a székrekedésre hajlamosaknál. Ezeket is meg kell oldani, kíméletes módszerekkel.

A tapasztalat az, hogy ha sikerül a bőr víztartalmát helyreállítani intenzív módszerekkel, utána a bőr maga is jobban képes megőrizni a víztartalmat. Mint a sivatagi utazó, aki annyira kiszáradt, hogy nem képes elmenni az oázisig, de ha kap vizet, akkor a továbbiakban már magát is el tudja látni vízzel.